ryż z

jak nie umiesz sobie przyrządzić kurczaka i ryż to nie możesz patrzeć. Ja jem od 1,5 roku i sobie nie wyobrażam dnia bez porcji 200g makaronu + kura, ba czasem mi nawet za mało. w 2 miesiące 5kg to można przytyć suchej masy na samej diecie będąc endo. Ty jak sam mówisz jesteś ekto i z mutant massem (czyli cukrem + troszeczkę białka) przytyłeś [...]

ja tez robie koktajl na rano bo tez nie lubie machac lycha,i dodaje slodzik zeby bylo bardziej slodkie!! A jak tak lubisz koktajle to z ryzu tez mozna robic tylko najlepiej jak rozgotujesz ten ryz!!

siemanko ;) zaraz po wstaniu porcja aminokwasów 1 posiłek ok ale dołożył bym orzechów 50g 2 i 3 zrobił bym: 75g ryż ciemny (naturalny) + 15-20g oliwy + 150-200g wołowina/filet z kurczaka albo indyka + 200g warzyw mleko zamienił na wodę a wostatnim posiłku zostawił serwatke i dodał oliwy ok 10-15g pozdro ;)

jw. Wydaje mi się również że lepsza jest oliwa z oliwek do tłuszczy. Ryż by się zdał ze "zboża". Ale to potem,najpierw BTW i zapotrzebowanie Kalorii;)

Mam to robić w takim opiekaczu na tosty?;D To tak może być : Rano - omlet z owsianych i jajka W szkole - chleb razowy+miecho+masło po/przed treningiem - ryż+kura. Po treningu banan Na wieczór - twaróg Oczywiście tam w wiadomych ilościach ;). I myślicie że taka dieta mi zastąpi wszelakie odżywki typu carbo, białko, gainer(nie mam na myśli [...]

[...] posiłki albo białkowo-ww, albo białkowo-tłuszczowe szynka - out jogurty tylko naturalne bułki - out - tylko pieczywo razowe trening po obiedzie? ziemniaki odpadają ma być ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty bez tłuszczy kupne sosy - out po obiedzie to po treningu? w takim razie gdzie jest jest białko?? po treningu bez tłuszczy!! kolacja: [...]

Czyli jak od dawna wiadomo brązowy ryż przy redukcji jest OK a wafle z ryżu brązowego ble. IG wafli zwiększa się przez przetwarzanie ryżu brązowego na wafle??

Jeszcze jakies pol roku temu wazylem o 3kg wiecej ale i mierzylem wiecej o 10cm... Teraz: 65kg - 192cm. Jadlem codziennie piers z kuraka, ryż, jaja, platki - czyli w dietka "w miare" no i trening ofkors ;) Obecnie kontynuuje "dzielo" wspomagajac sie kretka.

Nie trzymam konkretnej diety. Jem dużo białka, węgle głównie z warzyw tylko w około treningowych wrzucam ryż itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7128f6b135154ced84b1a6b6bbe43f0c.png

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:107 -udo:54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5r z przerwami 6. DIETA:nie licze kcal ani makro, nie zaluje sobie jedzenia duzo bialka w diecie,ryz,kurczak,tunczyk itd +sporo owocow i warzyw -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4x w tyg [...]

300ww i 150bb (wegiel/bialko) powinienes kolo tylu codziennie zjadac w 6 posilkach rozlozynoych co 3h pic conajmniej 4litry wody niegazowanej sniadanie platki owsiane na mleku obiad 4x ryz/makaron/kasze + piers z kurczaka/indyka/sery biale itp + warzywa na kolacje jakis tunczyk albo bialko cos co bialko zawieta 1 posilek licz na 80 ww i kolo [...]

nie ma sprawy ale mimo wszystko jak jesteś na redukcji to zamiast ziemniaków wcinaj ryż mniej kaloryczny a bardziej sycący - mi do najedzenia wystarcza 100g ryżu lub właśnie z 250g ziemniaków

no nie mam takiego typowego jadlospisu z wyliczeniami co do gramow i kalorii, chcialem jesc to co zdrowe, co ma duzo bialka, np ryz, ryby, platki owsiane, piers kurczaka itp.

cos za cos-w tym temacie nei ma lubisz/nie lubisz...jesz bo musisz, czesto na sile, jesz by rosnac.. alternatywa? gainery etc, ryz w szkole z kurczakiem...

bialko + zmiksowany ryz ? ew jak juz gainer to szukaj takich z vextrago/vitargo.

rano płatki = mleko potem terning 3 banany po terningu ryż +warzyw potem obiad zupa pomidorawa potem mac donalds nie stety wieczur kanapki z serem białym + meleko 500ml

chłopie kup se Cp x2 witaminki minerały o-3 jak lapiesz fet to jakis spalacz a reszte kasy zainwestój w 5 kg wołowinki cyce kuRy ryz kasze białko itp itd koRwa z samych supli sie nieRosnie zRozum to !!!!!! tj jak budowanie domu nie mając cegieł itp itd w Twoim pRzypadku Cp sie spRawdzi no jak chcesz koniecznie wydac kase to mozesz kupic [...]

Dobra ale nie wiem jak to wszystko sobie poukładać. Powiedzmy że po treningu piję izolat i carbo. Następnie o 20.30 jem sam ryż (bo z piersią to już będzie za dużo białka) i o 22.00 jem twaróg na noc. Czy tak będzie dobrze? Czy w miarę było by to wszystko treściwe?

Acha jeszcze mam do was pytanie odnośnie posiłku ryż + pierś. Ja jem pierś gotowaną i z ryżem jest to strasznie suche. Macie jakieś pomysły co dodać aby lepiej przechodziło przez gardło?

hmm powazny problem....wez wysyp z woreczka i ugotoj luzem:)) to nie straci wartosci. Oczywscie zartuje. A jak inaczej chcialbys gotowac ryz?